全年路线三：以作品为单位设计周计划

第三步：设计可持续周计划

周计划以作品为单位，而不是只写学习时长。每周必须同时包含输入、输出、复盘和机动时间，避免某一天失败后整周崩溃。

一周模板

周一至周五：每日20分钟语境词汇、20分钟长句；其中三天完成一篇阅读局部训练。周六：限时完成两篇阅读或一组小三项，并写错因。周日：完成一篇写作或翻译，统计本周错误，安排下周修复。

计划至少保留20%机动量。若本周任务未完成，先删除重复抄写等低价值动作，不能挤掉睡眠或复盘。

示例记录

周二作品可写：“阅读一篇，18分钟；错1题；完成题干—证据—选项表。”周日复盘不只填完成/未完成，还写阻塞原因。若三次因任务过大延期，下周把两篇精析改为一篇，不把未完成任务无限滚动。

本课具体任务

把下周实际可用时间填入表格，再分配五类作品：词句卡、阅读证据表、小三项练习、翻译或写作、周复盘。每天最多设两个主任务。

错误反馈

“每天学英语3小时”不可验收；“周二完成一篇阅读并写四项证据链”可以。计划连续两周完成率低于70%，应缩小任务量，不靠意志加码。

独立验收

提交七日计划、机动区和失败后的删减顺序，并在周末记录完成率。