设计一个学习助手任务

本章是一次完整实战。目标：用 AI 帮自己解决一个真实的学习问题，并全程可验证。

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第一步：选一个真问题

必须满足三个条件：

1. 是你真的遇到的（不是编的练习题）
2. 有可验证的结果（能判断做得好不好）
3. 一周内能看到效果

好的候选：

问题	为什么合适
我背单词总是忘，想要一套复习安排	一周后可测：记住了多少
我的英语作文总被说「结构不清」	可测：下一篇的结构分
这一章物理题我总错同一类	可测：同类题正确率
我想在两周内读完一本英文书但读不下去	可测：读了多少页

不合适的：「帮我提高学习效率」（太大、无法验证）。

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第二步：写任务书

【我的问题】（具体到能被观察）
  ________________________________

【我已经试过什么，为什么没成功】
  ________________________________

【我的约束】
  每天可用时间：____　现有水平：____　其他限制：____

【我要 AI 做什么】（用 TARGET 五要素）
  Task：____________
  Audience：给我自己，水平是 ____
  Range：____________
  Ground：____________
  Type：____________

【我不要它做什么】
  ________________________________

【一周后我用什么标准判断有没有效】
  ________________________________

最后一栏是全表的关键。 没有验收标准，这个任务就退化成「聊了一次天」。

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一份填好的示例

【问题】背英语单词，当天记住，三天后忘掉七成。目前用的方法是一天背 50 个，
        第二天不复习，直接背下一批。

【试过什么】抄写五遍——太慢，一小时只能过 20 个，而且还是会忘。

【约束】每天 25 分钟，词汇量约 2000，目标是 PET 的 3200 词。

【要 AI 做什么】
  Task：设计一套复习节奏
  Audience：我，初三，自制力一般
  Range：控制在每天 25 分钟内，给出未来 14 天的具体安排表
  Ground：现有方法和它失败的原因（见上）
  Type：表格，每行是一天，列出「新词数 + 复习哪批」

【不要它做什么】不要讲记忆原理的长篇解释，直接给可执行的表。

【验收标准】第 8 天测第 1 天背的 50 个词，记住 ≥40 个算有效。

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第三步：预测（写下来，别跳过）

在问之前，先写下你自己的答案：

我猜它会建议：____________
我自己的想法是：____________

为什么这一步重要：

1. 有了自己的答案，你才能评价它的答案，而不是照单全收
2. 如果它的建议和你想的一样，说明你其实已经知道该怎么做
3. 如果不一样，差异处就是最值得深究的地方

不写预测就直接问，你会失去判断的立足点。

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练习：按上面的模板写出你的任务书，并写下你的预测。下一节开始对比。